23.ago.2011

10 dicas para emagrecer – Operação verão sem canga!

Animadas?
Eu estou muito! \0/
Quem não sabe, eu contei aqui da minha decisão de começar uma dieta, e praticar uns exercícios, e como prometi dicas, voltei!
Eu estava lendo algumas dicas para emagrecer  aqui, e aqui e resumi para nós as que achei mais importante! Lembrando que, não sou nutricionista, então qualquer dúvida consultem uma!
Obrigada a todas que apoiaram, e também entraram na Operação Verão sem canga!
Espero que gostem!


10 DICAS PARA EMAGRECER:


* Não ter pressa, o que a gente ganhou de peso toda a vida, toda a gravidez, não podemos querer perder, eliminar da noite para o dia. Serão alguns meses de muita renuncia, exercício físico, e novos hábitos alimentares; 
* Comece a prestar atenção ao seu corpo, quando é que fica com fome?Por que? Quando é que normalmente come? Por quê? Saiba distinguir quando come porque tem apetite de quando come apenar por “gulodice”, por ansiedade.
* Não exclua de um dia para outro alimentos que gosta muito, vai eliminando aos poucos, e troque por alimentos saudáveis, 
* Crie uma rotina para suas refeições, isso gente, as mães também precisam de rotina, não podemos comer a qualquer hora, qualquer coisa, em qualquer temperatura;
* Beba muita, muuuuuita água, que auxilia na hidratação corporal, e eliminar toxinas, recomendam de 1,5 litros a 2 litros por dia;
* Troque o docinho por uma fruta, é isso aí, doces saudáveis, como a gente assiste no Lazy Town  e tenta convencer nossos filhos, vamos dar o exemplo, e ficar magrinhas;
* Use e abuse das fibras, essas maravilhas das dietas modernas enchem e demoram a digerir, o que nos deixa satisfeitas mais tempo. Como não são absorvidas pelo organismo, são o aliado perfeito para regular o intestino, mas cuidado fibras em excesso provoca efeito contrário, então não abuse;
* Façamos pratos coloridos, com saladas, frutas, nada de prato com poucas cores, saladas e legumes devem estar diariamente nas nossas mesas, e sabem aquela moranga que vamos fazer para o filho? Então, coloque mais uma fatia para você e marido, o segredo é colorir o prato, e uma colher de azeite de oliva;
* Não conte que está de dieta para ninguém, se alguém perguntar diga logo que NÃO, sempre tem alguém para nos tirar do bom caminho, né?
* Passar fome, ou pular refeições não é dieta, é prejudicial a saúde.Os estudos provam que quem emagrece de uma maneira saudável, com exercícios e uma reeducação alimentar, terá maior probabilidade de manter seu peso a médio e longo prazo, ao contrário de quem emagrece rápido, e ganha o peso perdido na mesma velocidade, é o efeito sanfona!