Mamães, não existe melhor fase na vida da mulher do que a gravidez!

Sim, eu sei que tem algumas mulheres que não acham, mas gerar um filho, sentir ele crescer, mexer, é bom demais! É uma fase em que nos sentimos SUPERPODEROSAS! A barriga dá poder, nos sentimos lindas, amadas, especiais!

Para que seja um tempo tão maravilhoso é super importante ter cuidados dobrados! Cuidar do corpo, da pele, da alma… e vocês sabiam que praticar atividade física é muito bom para o corpo e a alma?

Ilustração do SETE CORES Atelier!

Compartilho com vocês, 10 motivos para praticar atividade física na gravidez:

* Previne e reduz as dores nas costas, fortalecendo a musculatura das costas e do abdômen!

* Fazer alongamentos e relaxamento propicia bem estar físico e mental durante toda a gestação!

* Reduz o estresse – quando fazemos algo que gostamos, ficamos felizes e mais leves!

* Melhora a autoestima – não tem como negar, quando praticamos algum esporte ficamos mais bonitas, mesmo grávidas. Com a barriga crescendo a cada dia, não precisamos engordar nos braços nem nas coxas e quando praticamos exercício desenvolvemos a musculatura do corpo todo, e nos sentimos ainda mais bonitas!

* Diminuição das varizes – a atividade física auxilia na circulação sanguínea, evitando varizes, celulites, inchaço…

* Melhora a qualidade do sono!

* Fortalece a musculatura pélvica, auxiliando no trabalho do parto, se for parto normal ou natural!

* Auxilia na recuperação do pós-parto – com a musculatura mais fortalecida, nos sentimos mais dispostas, e sentimos menos dores.

* Favorece o ganho de peso ideal na gestação, evitando doenças relacionadas ao sobrepeso gestacional.

* Diminuição do risco do bebê nascer com sobrepeso!

Temos muitos motivos para praticar atividade física na gravidez! Mas não esqueçam de se alimentar antes de praticar exercício físico, e durante os exercícios usem roupas leves e adequadas, que não apertem os seios, nem a barriga. Se estiver muito calor, escolham os horários mais fresquinhos do dia e bebam muita água! Em caso de tontura ou mal estar, comunique o médico! O ideal é procurar a ajuda de um profissional especializado da área de Educação Física, e não sair caminhando e fazendo exercícios na praça sem supervisão!

Mas todas as grávidas podem praticar atividade física?

Não, nem todas as grávidas podem praticar esporte. Devemos perguntar para o nosso médico quais atividades físicas são indicadas. Para algumas gestantes existem contra indicações como: risco de parto prematuro, insuficiência cardíaca congestiva, pressão alta, embolia pulmonar recente e sangramento uterino! Se o médico liberar, faça algo que você gosta, fará bem para o corpo e a cabeça!

As sedentárias também têm de se cuidar e começar com um ritmo bem lento!

Beijos

Angi