Em muitas casas, a hora da refeição é uma dificuldade: o filho não quer comer, os pais insistem em oferecer a comida, muitas vezes obrigando e chantageando para que comam tudo que está no prato e todos se estressam. Claro que devemos nos preocupar com a alimentação, mas desde que me tornei mãe, aprendi que criança com fome…come! Então organizamos a nossa rotina alimentar e tem funcionado muito bem!

Mas como fazer uma criança, que está formando seu paladar, comer bem e ter bons hábitos para a vida? Não é fácil e não existe receita infalível para isso, mas compartilho com vocês algumas dicas que funcionaram aqui em casa, quem sabe ajuda, né?

* Reunir a família para a refeição, sempre que possível. É um momento de confraternização.

* Comer à mesa ou usando a cadeirinha infantil, fazendo da refeição uma atividade especial.

* Dar tempo para eles se adaptarem a novos sabores, texturas e cores dos alimentos, sempre oferecendo mais de uma vez. Não desistir na primeira vez que eles experimentarem e recusarem. Ofereça novamente, dê a chance de eles provarem novamente e gostarem;

* Dar o exemplo, somos o exemplo deles, então que tal mudarmos alguns hábitos em família,mostrarmos como gostamos dos mesmos alimentos saudáveis. Adotar pão integral, legumes, carnes magras, ter sempre frutas em casa; a dica é comer bem também;

* Evitar lanches pesados entre as refeições, dar preferência às frutas, aos sucos e batidas;

* Envolver a criança no preparo do alimento. Mesmo desde pequenos, eles podem ajudar a mexer um bolo, escolher o feijão… depois vão querer experimentar o que “fizeram”;

* Fazer desenhos e rostos nos pratos: um sorriso, olhos, cabelinhos, eles amam, dar uma apresentação bonita e atraente ao alimento. Caprichar no visual é importante;

* RELAXAR!! Sei que não é simples, mas se eles estiverem com fome, eles vão comer, se não quiserem o almoço, não dêem outra coisa que eles estão pedindo, tipo biscoito ou doces, deixem eles sem a refeição, ou eles vão comer na próxima, ou vão voltar para mesa e comer…

* A última dica é preparar lanches saudáveis e gostosos e vocês sabem que eu adoro preparar receitas que além de tudo sejam diferentes e práticas. Hoje a receita que agradou a todos aqui em casa, é assim , usando o produto NUTREN Kids . Podem anotar no caderno de receitas aí:

 Refresco Meluva

Ingredientes: