Imunidade: Alimentos para dar um “up” na saúde do seu filho
A imunidade do seu filho anda baixa? Ou, você não quer dar chance para que nenhum mal afete a sua saúde?
Aposte em um prato de comida bem equilibrado, principalmente com os ingredientes certos. Os alimentos são ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico
Abaixo confira a lista de alimentos campeões da blindagem e o que os tornam poderosos aliados do organismo.
1. Laranja, limão, goiaba, melão, mamão e morango são fontes alimentares da vitamina C, que tem propriedade antioxidante. Possibilita ao organismo estar mais preparado quando exposto aos agentes agressores.
2. Carne bovina, amêndoas e nozes, esses alimentos possuem zinco, que atuam na resposta imune, aumentando a capacidade das células de defesa no combate às bactérias.
3. Alho: Além de dar um delicioso sabor aos alimentos, o alho melhora a função das células do sistema imunológico.
4. Cogumelo Shitake: podem estimular a ação das células fortalecendo o sistema imunológico.
5. Cebola: possui quercitina que melhora a função imune. Prevenindo doenças virais e alérgicas.
6. Peixes, castanha do Pará, algas e caju são fontes das famosas gorduras ômega 3 e ômega 6 que melhoram a resposta imunológica quando associadas a uma alimentação balanceada.
7. Cenoura, manga, goiaba, ou vegetais e frutas nas cores amarela, laranja e vermelha ativam o sistema imunológico.